Generalmente estamos muy preocupados por la cantidad de calorías que consumimos o cuanta grasa tiene nuestra comida, sin embargo, pocas veces ponemos atención en cuanta fibra estamos consumiendo en un día.

Un adulto promedio debería consumir 30 gramos de fibra al día, sin embargo, el consumo del hombre moderno es solo de 10 gramos. Nuestra vida moderna nos ha llevado a consumir comida rápida con poca fibra y esto se ha extendido a las familias con niños ya que estos tampoco están consumiendo la suficiente cantidad de fibra. Para tener un mejor funcionamiento de su sistema digestivo es importante su consumo diario.

Algunos de los alimentos altos en fibra son:

•  Frutas frescas
•  Vegetales
•  Frijoles
•  Granos enteros

Además los alimentos altos en fibra nos ayudan a controlar nuestro peso ya que nos hacen sentirnos más satisfechos.

¿Está consumiendo suficiente fibra?

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